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試試看囉...10月10號開始戰鬥,減肥,瘦身,通通來

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發表於 2018-10-10 03:22:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 肥嘟嘟的日子 於 2018-10-10 03:24 編輯

減肥這段路,沒有人可以幫忙你,孤單嗎? 寂寞嗎?其實想想還真有點懶惰,好可怕喔..............
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但是體重對於工作 事業會有影響嗎?? 我個人覺得會有差......
顏質..顏質..體質..體質...真的很重要!

減肥真的很痛苦,好吃的東西,都要忌口,要瘋狂運動。
體重真的突破100公斤!!!   哈.......
開始減肥紀錄

已經開始運動了三天......全身痠痛!! 胸..手臂..手挽..酸阿 抬都抬不起來!
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讓身體先適應流汗,適應運動這個時間,再來開始練肌肉....
現在的飢餓程度60%......想吃東西.....哈!!
剛剛查了一下運動中,我把水裡面加一點檸檬水,試試看囉
幫助肝臟燃燒脂肪、運動效果提升30%:「檸檬水」這時間喝效果最好!
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坊間流傳的各種減肥飲料當中,「檸檬水」應該是最為人熟知的一種,很多網路新聞都提到某些人喝了檸檬水之後成功瘦身。它被認為可以促進消化、帶動新陳代謝,是既好喝又窈窕的飲料,不過事實真是如此嗎?根據《self》網站報導,兩位瘦身專家深入分析檸檬水跟減肥的關係:
喝檸檬水不會直接產生減肥效果
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檸檬含有維生素C,具有抗氧化功能,還能增強免疫系統,但它不能直接讓你變瘦。那麼「每天早上喝一杯檸檬水」可以減肥是騙人的?那也未必,雖然檸檬水沒有傳說那麼神奇,但它能帶動新陳代謝,最重要的是,飲用檸檬水來代替其他含醣飲料可讓你無形中少吸收了許多熱量,在吃早餐之前喝檸檬水,可以加飽腹感,吃下去的熱量自然也就變少。
檸檬水對人體的好處
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《livestrong》報導中提到,檸檬多酚有助於肝臟燃燒脂肪,臨床生物學的研究也發現檸檬多酚可幫助老鼠防止體重增加,減少脂肪堆積,但並非所有的動物研究都能在人體產生相同的效果。
不過,運動後喝檸檬水是有助於熱量燃燒,根據2005年發表在《營養學雜誌》上的一篇文章,攝取充足的維生素C,可使運動時燃料多30%的脂肪。
一顆檸檬即含有18毫克維生素,是人體每日所需1/4以上。
結論,餐前飲用檸檬水可以增加飽足感,減少你吃下過多熱量的機會,運動時飲用檸檬水則可以幫助脂肪燃燒。一顆檸檬(100克)有24大卡熱量,製作一瓶檸檬水只需要半顆檸檬,等於一瓶檸檬水只有12大卡。如果你常喝飲料,那麼改喝檸檬水絕對對你身體健康有很大的改善。
這樣做檸檬水不苦
買回檸檬後放在室溫下幾天
刷淨外皮後放進冷凍2小時
取出檸檬切片,放入密閉容器
加入蜂蜜(怕胖者不用)加入涼水泡檸檬片,放入冷藏
隔天取出2片以溫開水沖泡即可

我去買600cc的礦泉水瓶子加三片檸檬~

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